沉思冥想保健法是近年來(lái)興起的一種自我保健方法。國(guó)內(nèi)外一些醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)多年研究發(fā)現(xiàn)，這種保健法可以預(yù)防甚至治愈心臟病、關(guān)節(jié)炎、頭暈、耳嗚、心悸等疾病。

  沉思冥想保健法在空腹和臨睡前進(jìn)行最好，要持之以恒，遇到煩惱心情難以平靜的，也不可間斷。具體做法是：坐在舒適的椅子上，閉目養(yǎng)神人靜，想30分鐘使你非常高興的任何事情，隨之不斷地默念一種毫無(wú)意義的數(shù)字10分鐘，然后再繼續(xù)合眼靜坐，想使你快樂(lè)的事情10分鐘，做完以后，如感到腦子很清醒，說(shuō)明效果好。照此堅(jiān)持100天后，效果定會(huì)令人滿意。

  美國(guó)哈佛大學(xué)赫伯特·本森醫(yī)生認(rèn)為，做到思想放松是對(duì)抗疾病的有效方法，這種保健法可以緩解心理的緊張狀態(tài)。精神過(guò)度緊張會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，使血壓升高、心率失常。免疫功能的衰退，則是各種疾病得以發(fā)生的前提。

  沉思冥想是運(yùn)用意志和精神戰(zhàn)勝疾病的過(guò)程?；颊咄ㄟ^(guò)思想的放松，使消極情緒變?yōu)榉e極情緒，從而達(dá)到戰(zhàn)勝疾病的目的。這種保健結(jié)合坐禪效果會(huì)更好。美國(guó)哈佛大學(xué)心理專家，經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，同樣條件的人，結(jié)合坐禪者可多活3年以上。荷蘭一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究證明，沉思冥想者比其他人的發(fā)病率低50%，威脅生命的重病比其他人低87%。

   研究顯示，富有感情色彩的美好想象，對(duì)心率、血壓和呼吸都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。美好輕松的想象，更有利于解除精神緊張，活躍免疫系統(tǒng)，提高免疫功能，有利強(qiáng)身和防治疾病。目前，隨著沉思冥想保健法的深入研究，新的學(xué)科——精神神經(jīng)免疫學(xué)已應(yīng)運(yùn)而生。

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